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귀리는 과학적으로 Avena sativa로 알려진 통곡물이다. 곡식의 왕으로 알려진 귀리는 섬유질, 단백질을 비롯한 신체기능에 도움이 되는 필수 영양분을 공급해주는 훌륭한 음식 중 하나이다. 세계에서 가장 많이 섭취하는 곡식 중 하나이다. 곡물의 왕 귀리 건강의 이점  귀리는 훌륭한 영양성분과 에너지 제공 효과를 가지고 있다. 이 덕분에 세계에서 가장 많이 섭취되는 곡식 중 하나이며, 많은 문화권에서 주요한 음식으로 자리 잡고 있다. 귀리에는 풍부한 단백질과 탄수화물, 건강한 지방(불포화 지방 및 리놀레산), 비타민 및 무기질 및 미량 원소가 함유되어 있다.  귀리는 에너지의 원천으로 낮은 포도당 수치로 인한 피곤함을 예방, 또한 귀리는 필수 영양분 공급, 비타민(B, A, D)의 훌륭한 공급원이다. 철분이 풍부하게 함유 신체 조직에 산소를 운반하는 데 도움, 칼슘과 무기질도 함유되어 골다공증을 예방, 인슐린 기능에 중요한 역할을 하는 아연을 제공합니다. 귀리의 다양한 영양 효능과 건강의 이점 13가지 1. 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 손상으로부터 혈관을 보호합니다. 1997년에는 FDA(미국 식품의약처가 귀리에 심장 건강 라벨을 수여했습니다. 이후 몇 년 동안 귀리는 심장 건강에 좋고 콜레스테롤을 낮추는 최고 건강식품이라고 계속 알려져 있습니다. 뉴욕타임스가 미국영양학회(AmericanSociety for Nutrition)소속 수백 명의 영양학자를 대상으로 실시한 설문조사에서 오트밀은 건강식품으로 공인된 식품에 포함되었다. 많은 연구에 따르면 귀리의 베타글루칸 섬유는 총콜레스테롤 수치와 LDL(나쁜)콜레스테롤 수치를 모두 낮추는 데 효과적입니다. 귀리는 몇 가지 독특한 성분, 특히 수용성 섬유질 베타글루칸과 아베 난 쓰라 마이드라고 불리는 항산화제를 함유하고 있습니다. 이 영양성분은 혈당 및 콜레스테롤 수치 감소 피부 자극 방지, 변비 감소 등의 이점이 있습니다. 베타글루칸은 콜레스테롤이 풍부한 담즙의 방출을 증가시켜 혈액 내 순환

현재 연구에 따르면 마늘은 감기를 예방하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낯추는데 도움이 되는 능력과 같은 몇 가지 실질적인 건강상의 이점이 있습니다.  마늘에는 강력한 의학 성분이 포한되어 있다. 마늘은 고대 역사를 통틀어 마늘의 주요 용도는 건강과 의약 특성이었습니다. 무엇과도 비교 불가 마늘의 12가지 건강상의 이점 마늘에는 강력한 의학 성분이 포함/영양가는 높지만, 칼로리가 적다 감기를 포함 질병으로부터 보호 활성 화합물은 혈압을 낮출 수 있다. 콜레스테롤 수치를 개선 심장질환 위험 낮출 수 있다. 알츠하이머병과 치매를 예방 도움 항산화제를 함유 장수에 도움 보충제로 운동 능력을 향상하며 체내 중금속을 해독하여 뼈 건강을 향상하므로 식단에 포함하기 쉽다.마늘은 성생활을 향상 마늘 놀라운 영양성분  마늘은 고대 역사를 통틀어 마늘의 주요 용도는 건강과 의약 특성이었습니다.  그 내용은 이집트, 바빌로니아, 그리스, 로마, 중국을 포함한 많은 주요 문명에 의해 잘 기록 되었습니다.  과학자들은 마늘의 건강상의 이점 대부분이 마늘 정향을 잘게 썰거나,  부수거나, 씹을 때 형성되는 황 화합물에 의해 발생한다는 것을 알고 있습니다. 아마도 가장 잘 알려진 화합물은 알리신일 것입니다. 그러나 알리신은 생마늘을 자르거나 으깬 후에 존재하는 불안정한 화합물입니다.  마늘의 건강상의 이점 역할을 할 수 있는 다른 화합물은 다 알릴 다이설파이드와 S- 알릴 시스테인이 있습니다. 마늘의 유황 화합물은 소화관에서 몸으로 들어갑니다. 그런 다음 그들은 몸 전체를 여행하여 강력한 생물학적 효과를 발휘합니다. 마늘은 영양가가 높지만, 칼로리는 매우 적습니다. 마늘은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높습니다.  생마늘 한 쪽(3g)에는...   망간 B6: DV의 2% / 비타민 C: DV의 1% / 셀레늄: DV의 1% / 섬유질: 0.06g 이것은 4.5 칼로리, ㅇ.2 그램의 단백질 및 1그램의 탄수화물과 함께 제공됩니다. 마늘은 감기를 포함한 질병으로부터 보호할 수 있습

멜론 섭취가 대사 증후군의 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 멜론의 강력한 영양 성분은 항산화 및 항염증 영양소를 포함 합니다. 멜론이 비타민 A(카로티노이드 형태)의 과일 공급원으로서 얼마나 중요한지를 잊고 있습니다. 또한 비타민 B(B1, B3, B6 및 엽산)와 비타민K, 칼륨, 마그네슘, 구리 및 섬유질이 풍부합니다.  멜론의 광범위한 영양소 멜론의 광범위한 영양소는 비타민 C와 A(카로티노이드 형태)의 공급원으로 우수한 과일, 산화스트레스를 예방하는 데 도움이 되는 광범위한 항산화제와 광범의한 항염증제를 제공하기 때문이다.   멜론 영양 다양성, 다르게 생각하게 만드는 과일 이란 테헤란에 거주하는 수백 명의 여성을 대상으로 한 연구에서 가장 많은 양의 멜론을 섭취한 여성에서 가장 낮은 대사 증후군 위험이 발생하는 것으로 나타났습니다. 이 과일을 많이 섭취한 여성은 가장 건강한 수준의 C-반응성(CRP)이 있는 것으로 확인되었습니다. 멜론 섭취 여성 대상 CRP 검사 결과 CRP-C 반응성 단백질이란? CRP-C 반응성 단백질 (C-reactive protein)의 약자로 신체에 나타나는 전반적인 염증 반응을 알아볼 수 있는 단순하고 객관적인 지표이다. 최근에는 동맥경화증을 유발하는 염증의 정도를 반영, 심혈관계 염증반응 및 혈전의 형성 및 파열에도 직접적인 역할을 하는 것으로 밝혀졌다. 고감도 CRP 검사는 미세한 염증반응까지 검출할 수 있으며, 경피적 관상동맥 시술을 받은 환자의 합병증이나 사망률을 예측하는 데 사용할 수 있고 심혈관 질환 발생 여부를 추정할 수 있다고 알려진다. CRP 검사는 정맥에서 채혈 후 혈액검사 결과를 통해 확인할 수 있습니다. CRP는 염증 수준을 평가하는 데 매우 일반적으로 사용되는 지표 이며, 멜론 및 기타 과일의 항염증성 식물 영양소가 참가자에게 이바지했을 가능성이 매우 큽니다. 멜론을 많이 섭취하는 사람들의 혈류에서 C 반응성 단백질(CRP)의 수치가 낮아진다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.  멜