health life

해바라기씨는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤 성분인 피토스테롤이 풍부하여 성인병을 예방한다. 또한 엽산이 풍부하여 혈액 응고와 동맥 경화증을 예방한다. 해바라기씨를 많이 먹을 경우! 해바라기씨 효능  해바라기씨는 동맥 경화증 예방, 해바라기씨는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤 성분인 피토스테롤이 풍부하여 성인병을 예방한다. 또한 엽산이 풍부하여 혈액 응고와 동맥 경화증을 예방한다)해바라기씨와 음식 궁합으로는 고기볶음에 해바라기씨와 함께 먹을 경우 불포화 지방산이 풍부한 해바라기씨를 볶아 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 건강 이점이 있다. 고기볶음에 해가라기 씨를 함께 먹는 좋은 방법으로 적극 추천합니다. 해바라기씨는 간식으로 좋은 선택입니다. 더 좋은 점은 매우 다재다능하다는 것입니다. 측면에 토핑으로 먹거나 그래, 놀라워 같은 것에 추가하거나 이동 중에 간식으로 먹을 수 있습니다. 그러나 많은 사람이 모르고 있는 사실은 실제로 해바라기씨를 너무 많이 먹을 수 있다는 것입니다. 제안된 서빙 크기는 약 1에서 2온스이며 완벽하게 안전하게 먹을 수 있습니다. 이 양을 넘어서면 혈액이 끈적한 상황에 빠질 수 있습니다. 해바라기씨에 대해 자세히 알아보려면 이 맛있고 짠 스낵을 너무 많이 섭취할 경우 발생할 수 있는 잠재적 위험을 확인하십시오. 6가지 잠재적 위험 1. 과도한 지방 그램 지방은 세포막과 비타민 성장을 유지하기 위해 신체에 필요한 구성 요소입니다. 해바라기씨는 콜레스테롤과 심혈관 건강에 좋은 다중 및 단일 불포화 지방과 같이 지방이 많고 건강한 것입니다. 이러한 지방을 너무 많이 섭취하면 원치 않는 변화가 발생할 수 있습니다. 생 해바라기씨 1인분만 해도 약 14g의 지방이 함유될 수 있습니다.  하루 권장 지방 섭취량의 무려 22%에 달하는 양이다. 이 제안된 양을 초과하면 특히 해바라기씨가 요리되는 지방유를 고려할 때 빠르게 체중이 증가할 수 있습니다 2

최근 아가베 시럽이 식품 분야에 유행어가 되었습니다. 스무디에 디저트에 설탕 대용으로 사용하고, 심지어 팬케이크나 오트밀 위에 시럽처럼 뿌리기도 합니다. 아가베 시럽은 용설란 식물에서 추출한 감미료입니다. 설탕 없이 음식을 달게 먹을 수 있습니다.  아가베 시럽은 건강합니까? 용설란을 뜯으면 상당한 양의 수액이 나옵니다. 이수액을 수확하여 처리 방법에 따라 시럽이나 테킬라로 만들 수 있습니다. (아가베 시럽과 테킬라는 같은 식물에서 나옵니다!) 아가베 시럽을 만들기 위해 설탕이 농축되고 질감이 훨씬 부드러워질 때까지 수액을 가열합니다. 아가베 시럽은 달콤함을 충분히 얻을 수 있는 감미료입니다. 아가베 시럽의 영양 및 건강 이점 아가베 시럽의 주요 이점은 혈당 지수(GI)가 낮다는 것입니다.   당지수는 탄수화물이 식사 후 혈당수치를 얼마나 빠르고 얼마나 높이는지에 따라 0에서 100까지의 척도로 순위를 매깁니다. 빵과 같이 혈당 지수가 높은 음식은 빠르게 소화되어 혈당에 상당한 변동을 일으킬 수 있습니다.  귀리와 같이 혈당 지수가 낮은 음식은 더 천천히 소화되어 혈당이 점진적으로 상승합니다. 따라서 GI가 높은 음식(100에 가까움)이 GI가 낮은 음식(0에 가까움)보다 혈당에 더 많은 영향을 미칩니다.  참고로 설탕은 GI가 65, 꿀은 GI가 58, 메이플 시럽은 GI가 54. 반면 아가베 시럽은 GI가 30입니다. 아가베 시럽의 혈당 지수는 다른 일반적인 감미료보다 훨씬 낮습니다 .  이는 다른 설탕 물질보다 혈당에 덜 영향을 미칠 가능성이 있음을 의미합니다. 음식의 혈당 지수에 신경을 써야 하는 이유 GI 지수 지표는 당뇨병 환자에게 매우 중요할 수 있습니다. 당뇨병은 높은 혈당 수치를 특징으로 하는 건강 상태로 일정한 혈당 조절이 필요합니다. 혈당지수는 누구에게나 중요한 지표 입니다. 음식을 먹으면 우리 몸은 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다.  그리고 여분의 포도당 (즉시 에너지로 전환되지 않은 포도당)은 나중에 에너지로 사용하기

대추야자는 세계에서 가장 단 과일 중의 하나이다. 칼륨, 섬유질, 마그네슘과 구리, 철분 흡수에 기여,항산화 물질로 가득, 비타민 B의 좋은 공급원입니다. 요리법에서 백설탕을 대체 하거나 훌륭한 간식이 됩니다. 쫄깃한 캐러멜과 비슷한 반 부드러운 과육을 가지고 있어 자연의 사탕이라고 불립니다. 건강상의 이점을 흡수하면서 달콤함의 만족을 얻을 수 있습니다. 대추야자 건강상의 이점 대추야자는 칼륨이 풍부한 과일입니다.  영국의 생물학자(Thompson)에 따르면 3.5 온스의 대추는 일일 권장 칼륨 섭취량의 20%를 제공합니다. 칼륨은 인체에 존재하는 가장 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 그것은 체액 균형, 근육 수축 및 신경 신호를 조절합니다. 칼륨 수치가 낮으면 주요 신체 기능에 영향을 주어 낮은 에너지 수치, 근육 경련, 육체적 정신적 피로를 유발합니다. 대추야자는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 같은 3.5온스의 대추에는 7g의 섬유질이 들어 있으며, 이는 소화 시스템을 조절하고 정상적인 장 건강을 유지하는 데 중요하다고 Thompson은 말합니다. 매일 권장되는 식이섬유 섭취량은 25~30g으로 장내 세균과 축적을 제거하고 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 말합니다. 대추야자는 마그네슘과 구리를 많이 함유하고 있습니다. 마그네슘은 일반적인 대추야자의 14%를 구성하며 Thompson은 인체와 뇌에 중요한 미네랄이라고 지적합니다. 마그네슘과 구리는 근육과 신경 기능, 혈당 수치, 혈압을 조절합니다. 또한 신체의 단백질 합성에도 중요합니다. 대추야자는 철분 흡수에 이바지합니다. Thompson은 또한 평균 대추야자에는 약 18%의 구리가 포함되어 있어 신체가 충분한 철분을 섭취하도록 하는 데 도움이 된다고 말합니다. 구리는 철분 흡수에 이바지하기 때문에 인체에 필수적이며 이러한 미네랄이 함께 작용하여 신체가 적혈구를 형성할 수 있도록 합니다. 구리는 또한 우리 몸이 건강한 뼈, 혈관, 신경 및 면역 기능을 유지하는 데