health life

해바라기씨는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤 성분인 피토스테롤이 풍부하여 성인병을 예방한다. 또한 엽산이 풍부하여 혈액 응고와 동맥 경화증을 예방한다. 해바라기씨를 많이 먹을 경우! 해바라기씨 효능  해바라기씨는 동맥 경화증 예방, 해바라기씨는 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤 성분인 피토스테롤이 풍부하여 성인병을 예방한다. 또한 엽산이 풍부하여 혈액 응고와 동맥 경화증을 예방한다)해바라기씨와 음식 궁합으로는 고기볶음에 해바라기씨와 함께 먹을 경우 불포화 지방산이 풍부한 해바라기씨를 볶아 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 건강 이점이 있다. 고기볶음에 해가라기 씨를 함께 먹는 좋은 방법으로 적극 추천합니다. 해바라기씨는 간식으로 좋은 선택입니다. 더 좋은 점은 매우 다재다능하다는 것입니다. 측면에 토핑으로 먹거나 그래, 놀라워 같은 것에 추가하거나 이동 중에 간식으로 먹을 수 있습니다. 그러나 많은 사람이 모르고 있는 사실은 실제로 해바라기씨를 너무 많이 먹을 수 있다는 것입니다. 제안된 서빙 크기는 약 1에서 2온스이며 완벽하게 안전하게 먹을 수 있습니다. 이 양을 넘어서면 혈액이 끈적한 상황에 빠질 수 있습니다. 해바라기씨에 대해 자세히 알아보려면 이 맛있고 짠 스낵을 너무 많이 섭취할 경우 발생할 수 있는 잠재적 위험을 확인하십시오. 6가지 잠재적 위험 1. 과도한 지방 그램 지방은 세포막과 비타민 성장을 유지하기 위해 신체에 필요한 구성 요소입니다. 해바라기씨는 콜레스테롤과 심혈관 건강에 좋은 다중 및 단일 불포화 지방과 같이 지방이 많고 건강한 것입니다. 이러한 지방을 너무 많이 섭취하면 원치 않는 변화가 발생할 수 있습니다. 생 해바라기씨 1인분만 해도 약 14g의 지방이 함유될 수 있습니다.  하루 권장 지방 섭취량의 무려 22%에 달하는 양이다. 이 제안된 양을 초과하면 특히 해바라기씨가 요리되는 지방유를 고려할 때 빠르게 체중이 증가할...

고대부터 치료제로서의 가치를 인정받은 로즈힙 오일은 아메리카 원주민과 마야인, 이집트인에 의해 오랜 세월 동안 사용됐습니다. 최근 들어 로즈힙 오일은 아름다운 외모를 가꾸는 데 필수적인 제품으로 주목받고 있습니다. 로즈힙 오일의 효능과 사용법, 사용하는 것을 고려해야 하는 이유를 알아보겠습니다. 로즈힙 오일이란? 로즈힙 오일(Rosehip oil)은 장미의 열매인 로즈힙에서 추출한 오일을 말합니다. 로즈힙은 장미꽃이 핀 후 꽃의 아랫부분에 알뿌리 모양으로 열립니다. 장미꽃이 지면서 로즈힙은 더욱 성숙해집니다. 일반적으로 다음과 같은 종류의 장미 나무에서 로즈힙 오일을 추출합니다.   머스크 로즈(Musk rose, 로사 모스카사(Rosa moschata)  개장미(도그 로즈Dog rose), 로사 카니나(Rosa canina) 스위트브라이어 로즈(Sweet-briar rose) 로사 루비기노사(Rosa rubiginosa,  로사 에갈란 테리아(Rosa eglanteria) 로즈힙 오일의 유형 추출하는 방식에 따라 로즈힙 오일에 함유되는 비타민, 항산화제. 필수 지방산의 함량이 달라지기 때문에 추출 방식은 오일의 품질에 큰 영향을 미칩니다. 고품질의 로즈힙오일이란? 고품질의 로즈힙 오일을 찾는다면 헥산(Hexane)과 같은 화학 용제를 사용하지 않고 저온에서 추출하는 방법으로 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 추출 방식에는 냉간 압착과 초임계 추출 방식이 있습니다. 초임계 추출은 고압 저온의 이산화탄소를 사용하여 로즈힙을 녹이는 방법입니다. 이 추출법은 씨, 과육, 껍질 등 열매 전체를 사용할 수 있습니다. 이 방법은 오일에 함유된 유익한 영양소를 최대한 보존할 수 있습니다. 냉간 압착은 열을 사용하지 않고 로즈힙에서 오일을 추출할 수 있는 또 다른 방법입니다. 이 추출법에는 로즈힙 씨를 으깨고 압착하는 과정이 포함됩니다. 이 공정에서 생기는 마찰 때문에 어느 정도의 자연적인 열은 발생합니다. 로즈힙 오...

담낭(쓸개)은 간에서 만들어진 소화액인 담즙이 저장되는 공간이며 담즙의 이동 통로다. 담석증은 바로 쓸개 또는 담관 속에 돌이 생기는 질환이다. 담석증은 담즙이 과다분비 담석을 유발/급성, 만성-황달, 복통, 명치 통증 나타나, 유일한 치료법은 담낭절제술, 무증상이어도 경우엔 수술 담석증은 담즙이 과다분비 담석을 유발 담석증은 고지방식 습관 및 비만 등이 주원인으로 꼽힌다. 담즙은 콜레스테롤에 의해 만들어지는데 육류나 튀김 같은 기름진 음식을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지면서 담즙이 과다 분비되고 쓸개의 움직임이 떨어지면서 담석을 유발하는 것이다. 과체중 상태도 담석증 발생위험을 높인다고 보고 됐다. 고도 비만 여성 환자들과 정상 성인 여성들을 8년간 관찰한 결과 고도 비만군에서 담석 발생률이 7배 이상 증가한다고 보고됐다.  하지만 여름을 앞두고 다이어트에 돌입한 이들이 많은데 무리한 다이어트 또한 담석 발생위험을 높여 주의가 필요하다. 다이어트를 위해 갑자기 지방 섭취를 극도로 제한하면 담즙과 콜레스테롤양 변화로  쓸개의 운동이 감소, 담즙이 십이지장으로 배출되지 않고 담낭에 그대로 고여 담석이 발생하기 쉽다.  금식하거나 지방 섭취를 극도로 제한하는 식단이 아니라 균형 있는 식단으로 영양 섭취를 적절히 하면서 운동을 함께 하는 것이 바람직하다. 급성/만성, 황달, 복통, 명치 통증 등 나타나  담석증은 쓸개염을 유발한다. 담즙이 제대로 배출되지 못하고 쓸개에 고이면서 염증을 일으키는 것이다. 하지만 담석이 있다고 해서 모두 쓸개염을 않는 건 아니다. 20~30년간 아무런 증상 없이 지내는 무증상 담석증 도 있으며 이 경우 별다른 치료가 필요하지 않다. 담석으로 인한 쓸개염은 증상 강도와 지속시간에 따라 급성과 만성으로 나뉜다.  만성 쓸개염은 소화불량과 명치(가슴뼈 한 가운데 오목하게 들어간 곳) 통증이 주 증상으로 특히 새벽에 많이 발생한다. 증상은 보통 4시간 이내 사라지지만 자주 발...