물보다 나쁜 음료? 주의해야 할 차 종류

물은 인체에 필수적인 영양소를 공급해 주는 중요한 음료입니다. 하지만 때로는 물 대신 다른 음료를 선택하는 경우도 있습니다. 하지만 이때 주의해야 할 것이 있습니다. 대표적으로 간독성이 있는 차 종류가 있습니다. 

간독성이 있는 차

대표적으로 히비스커스차, 녹차, 홍차 등이 있습니다. 이러한 차를 과도하게 섭취하면 간독성을 유발할 수 있으며, 신장에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이러한 차를 마시는 경우 적당한 양을 유지하고, 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

또한, 체내 알칼리성을 유지하기 위해 레몬주스를 첨가한 물을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 적절한 양과 함께 물과 함께 마시는 것이 중요합니다.

차를 마시면서 수분을 보충할 수 있다는 생각은 많은 사람이 가지고 있는 것 같습니다. 하지만 차에는 카페인이나 약재 성분 등이 함유되어 있어 물을 대체해서 마시기에는 적절하지 않은 경우가 있습니다. 

물을 대신할 수 없는 차 6가지

1. 녹차: 녹차는 지방분해 효능이 풍부한 비타민으로 인한 항산화 작용과 함께 몸속에 쌓인 기름 제거 등의 효능으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 그러나 카페인 함유량이 많아 위장을 자극하고 강한 이뇨 작용을 도와주기 때문에 마신 양보다 더 많은 수분을 몸 밖으로 배출시켜 탈수증에 걸릴 가능성이 있어 물 대용으로 마시기엔 적절하지 않습니다.

2. 홍차: 녹차, 홍차 등에는 카페인 성분이 있어 이뇨 작용을 촉진해 마신 양보다 더 많은 수분을 몸에서 배출하게 하므로 물 대체용 음료는 될 수 없습니다. 또한 과다복용 시 불면증 등 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 마시는 것이 좋습니다.

3. 옥수수수염차: 옥수수수염차는 항산화 작용이 뛰어나며 몸속 노폐물과 독소를 배출하는 데 큰 도움을 줍니다. 그러나 과다 섭취 시 강한 이뇨 작용이 일어나 탈수를 일으킬 수 있고 신장에 무리를 줄 수도 있습니다.

4. 헛개나무 차: 헛개나무 차는 숙취 해소용으로 소량이지만 독성이 있어 6개월 이상 다량으로 복용하는 것은 몸에 좋지 않습니다. 또한 몸을 차게 하는 성분으로 수족냉증이나 설사 등 증상이 나타날 수 있어 몸이 찰 경우에는 복용을 멀리해야 합니다.

5. 둥굴레차: 둥굴레차는 맛과 향이 구수하고 혈액 순환에 좋으며 심장질환에 도움이 되기 때문에 많은 사람이 물 대신 마시는 차 중 하나입니다. 그러나 카페인이 함유돼 있어 카페인에 민감하거나 위장 기능이 약한 분은 장기 복용 시 부작용을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

6. 결명자차: 결명자차는 이뇨 작용 효과, 항균 효과 등이 있어 눈 건강과 피로에 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 저혈압인 사람에게는 오히려 혈압을 더 낮춰 안 좋은 결과를 가져올 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

결명자차의 이뇨 작용, 하루 섭취량은?

결명자차는 이뇨작용을 하기 때문에 체내 노폐물을 배출시켜 건강에 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 체내 물질을 소모해 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 하루에 2잔에서 3잔 이하로 섭취하는 것이 적당합니다. 

또한, 결명자차는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 미용에도 도움이 됩니다. 하지만 알레르기나 약물 복용 중인 경우에는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 결명자차를 적절하게 섭취하여 건강한 삶을 유지합시다.