다이어트 탄산음료의 단맛 건강상의 안전은?

많은 연구에서 다이어트 탄산음료를 너무 많이 마시는 것과 당뇨병, 지방간, 치매, 심장병 및 뇌졸중을 포함한 심각한 건강 상태에 연관성이 있음을 발견했습니다. 일반 소다보다 건강에 좋은 지에 대하여 알아보겠습니다.

다이어트 소다 건강의 연관성은?

다이어트 소다란? 다이어트 소다에는 설탕대신 감미료가 포함될 수 있습니다. 다이어트 소다는 소다의 맛을 모방하지만 설탕을 적게 또는 전혀 제공하지 않는 소다입니다. 다이어트 소다는 사카린이나 아스파담과 같은 인공감미료를 사용하여 동일한 단맛을 냅니다.

심장 마비 및 고혈압과 같은 심장 상태/ 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 뇌 질환/ 비알콜성 지방간 질환을 포함한 간 문제 등 위험 증가와 관련이 있음을 시사합니다.

탄산음료를 마시는 사람들에 대한 많은 연구는 수년에 걸쳐 이루어졋습니다.

그러나 과체중이나 좌식 생활 방식과 같은 만성 건강 문제를 유발할 수 있는 다른 위험 요소를 완전히 통제한 연구는 거의 없습니다.

또는 정기적으로 탄산음료를 마시는 사람들은 건강에 위험을 초래할 수 있는 특정 유형의 음식을 먹을 가능성이 더 높을 수 있습니다.

2012년 연구에 따르면 다이어트 탄산음료는 쾌락, 동기 부여 및 보상에 역할을 하는 신경 전달 물질인 도파민에 영향을 미쳐 뇌가 달콤한 맛에 반응하는 방식을 바꿀 수 있다고 합니다.

다이어트 탄산음료를 자주 마시면 달콤한 간식과 탄산음료를 포함하여 더 많은 과자를 갈망하게 될 수 있습니다.

연구에서는 인공감미료와 암 사이의 명확한 연관성은 찾지 못했습니다. 그러나 많은 연구에서 다이어트 소다 섭취가 건강 결과를 악화시키는 것과 관련이 있습니다.

2017년 연구에서는 다이어트 탄산음료와 뇌졸중 및 알츠하이머 위험 사이의 연관성 데이터를 수집했습니다. 이 연구에는 45세 이상의 2,888명이 참여 했습니다.

그 결과 하루에 다이어트 탄산음료를 한 잔 마시는 사람이 뇌졸중과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 3배 증가하는 것으로 나타났습니다.

2014년 일본 공장 노동자 2,037명 대상으로 한 연구에 따르면 다이어트 탄산음료를 마신 남성은 그렇지 않은 남성보다 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

가족력, 연령, 체질량지수, 생활습관 요인을 조정한 후에도 상관관계는 유지되었다.

일부 분석가들은 특히 탄산음료 산업과 관련있는 분석가는 탄산음료를 건강 악화와 직접적으로 연결시키는 강력한 증거가 없다고 주장합니다.

다른 사람들은 다이어트 소다가 전통적인 소다의 건강에 좋은 대안으로 남아 있다고 주장합니다.

2016년 분석 의 저자들은 26개의 연구에서 탄산음료 섭취와 건강 악화 사이에 연관성이 없음을 발견했다고 밝혔습니다.

그러나 이러한 연구는 탄산음료 업계의 회사로부터 자금지원을 받았습니다.

많은 사람들은 수백 칼로리를 소모하거나 많은 양의 설탕을 섭취하지 않고도 달콤하고 거품이 많은 음료를 즐길 수 있도록 다이어트 소다를 선택합니다.

탄산음료 제조업체는 다이어트 탄산음료가 일반 탄산음료보다 건강에 더 좋으며 체중 감량을 원하는 사람에게 이상적인 선택이라고 주장합니다.

결과적으로 많은 사람은 다이어트 소다를 더 나은 선택으로 봅니다.

커피는 다이어트 소다보다 더 건강에 좋은 카페인 음료입니다. 거품이 많은 탄산 음료를 좋아하는 사람은 탄산수에서 동일한 탄산 품질을 찾으십시오.

무향, 무가당 탄산수에는 인공 감미료가 포함되어 있지 않으며 일반적으로 칼로리가 없습니다. 다이어트 소다를 적당히 즐기는 것은 매일 마시는 것보다 덜 해롭습니다.

요약

연구에 따르면 다이어트 탄산음료를 마시는 것과 광범위한 건강 위험이 관련되어 있습니다. 저칼로리 또는 제로 칼로리 음료임에도 여전히 당뇨병 및 비만과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

다이어트 소다는 사람들이 일반 소다를 끊는 데 사용할 수 있는 도구로서의 기능 외에는 건강상의 이점을 제공하지 않습니다.

다이어트 소다와 의학적 상태 사이의 정확한 관계는 불확실하고 더 많은 연구가 필요하지만 사람들이 다이어트 소다를 무 설탕 음료의 건강에 좋은 대안으로 여겨서는 안 된다는 것은 분명합니다.

2019년 7월 31일에 마지막으로 의학적으로 검토됨

참고 자료 : Medicalnewstooday

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