키위를 먹어야 하는 놀라운 효능
혈관의 재생을 돕는 비타민 C 와 엽산이 가장 풍부하게 함유 , 임산부들 엽산 보충제 대신에 골드키위로 엽산 보충 , 다양한 아미노산 함유 , 뇌 발달 폐 기능 향상에 효과적인 식물성 성장호르몬 이시돌을 함유 . 키위의 놀라운 효능 1. 키위 효능 . 풍부한 비타민 C( 면역력 향상 , 활력 증진 , 심리 상태 개선 , 피부 건강 등에 도움 , 단백질 분해 효소 , 식이 섬유 등이 풍부 , 임산부 영양 보충 , 면역력 강화 , 항산화 작용을 도와줍니다 .) 엽산 풍부 엽산은 DNA 기타 유전 물질의 합성 및 복구에 중요하며 , 세포가 분열하는 데 필요하다 . 임신 중 엽산이 특히 중요하다 . 낮은 열량 , 높은 영양소 , 혈당 조절 , 낮은 혈당 (Gi 지수는 48, 저 혈 당 식품의 기준치 55 보다 낮은 수치를 보이고 있습니다 ) 골드 키위에는 혈관의 재생을 돕는 비타민 C 와 엽산이 가장 풍부하게 함유되어 있는 과일로 , 뉴질랜드에서는 임신부들이 엽산 보충제 대신에 골드 키위를 먹는 것으로 알려져 있습니다 . 성장 호르몬 분비를 촉진하는 글루탐산과 아르지닌을 포함한 다양한 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 , 뇌 발달과 폐 기능 향상에 효과적인 식물성 성장호르몬 이노시돌을 함유하고 있어 특히 어린이에게 좋습니다 . 키위 칼로리 . 100g 당 55~72 kcal 입니다 . 열량이 매우 낮아 간식으로 부담 없이 먹기 좋은 아주 착한 과일이지요 . 성인 기준 일일 권장 비타민 C 섭취량은 100mg 인데 골드키위의 경우 하루 한 알 먹으면 하루 권장 섭취량 이상의 비타민 C 섭취할 수 있다고 합니다 . (100g 당 152mg) 그 밖에 장 건강과 혈당 조절 , 태아 성장에도 도움이 되는 등 다양해요 . 이번 기회에 1 일 1 키위 실천해보세요 . 꾸준히 먹기 시작하면 일상에 활기가 도는 걸 느낄 수 있을 뿐 아니라 건강에 많은 도움이 됩니다 . 특히 변비 개선에는 최고의 과일 이예요 . 키위는 후숙해서 먹는 과일 . 키위는