자두 효능 건강 이점 10 가지-매일 먹으면 좋은 사람
자두는 체내 산화 스트레스를 줄여주고 항산화 작용을 하며 칼슘, 철분, 비타민 C, 비타민 A, K가 많이 함유되어 있습니다. 비타민C와 함께 구연산, 사과산 등 각종 유기산이 풍부해 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고 피로 해소에 좋다. 자두의 영양 성분, 효능 자두의 비타민 A는 멜라닌 색소 생성을 억제하여 피부 미용에 좋으며, 눈 건강, 노화 방지에도 효과적입니다. 또한 변비 예방에도 도움을 줄 수 있으며, 자두에 함유된 비타민K는 칼슘을 고르게 분포시키고 균형을 조절하여 뼈 건강에 좋습니다. 다만 설탕, 부식성 물질 등을 함량하고 있으므로 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으니, 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 자두의 효능 10가지 자두는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 많습니다. 다음은 자두의 주요 효능입니다: 1) 뼈 건강 및 골다공증 예방 효과: 자두에 들어있는 붕소 성분은 뼈 분해 속도를 느리게 하고 뼈 성장을 촉진하는 역할 2) 갱년기 증상 완화 효과: 자두에 들어있는 붕소라는 성분은 여성호르몬인 에스트로젠의 분비를 촉진해 주는 역할 3) 암 예방 및 항암 효과: 자두에 들어있는 크립토잔틴, 제아크산틴, 클로로 겐 산, 각종 비타민 성분은 항암 작용을 하는 페놀성 피토케미컬이 풍부하게 함유 4) 변비 예방 및 장 건강 효과: 자두에 들어있는 펙틴 성분은 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 도와주는 역할 5) 눈 건강 개선 효과: 자두에 들어 있는 비타민A, 안토시아닌은 눈 점막을 구성하는 역할을 함 6) 면역력 강화 효과: 자두에 들어있는 각종 비타민 성분은 여러 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움 7) 신장 기능 강화 효과: 자두에 들어있는 시트리닌 성분은 이뇨 작용을 촉진하여 소변을 원활하게 하도록 도움 8) 혈액순환 및 혈관 건강 효과: 자두에 들어있는 플라보노이드와 폴리페놀 성분은 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할 9) 피부미용 및 노화 방지 효과: 자두