숲속의 버터 아보카도 건강상의 이점
숲속의 버터로 불리는 아보카도는 좋은 지방을 제공해 주는 몇 가지 과일 중 하나입니다. 아보카도에 많이 함유된 불포화 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 지용성 비타민의 흡수를 돕는다. 이는 동맥경화를 예방하는 데 효과적이다. 아보카도에 풍부한 비타민, 미네랄 식이섬유가 심혈관을 튼튼하게 하는 영양소입니다. 아보카도 영양성분 미국 하버드 보건대 연구에 따르면 아보카도를 일주일에 한 개만 먹어도 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 전하고 있습니다. • 영양 측면에서 볼 때, 아보카도는 일반적으로 수많은 이점(최근 연구에서 비타민E, c, 엽산, 섬유질, 철분, 칼륨, 루테인, 베타카로틴을 비롯해 약 20여 종의 비타민과 미네랄)으로 그 자체가 하나의 종으로 분류됩니다. •단백질을 다량 함유, 비타민, 리보플라빈, 비타민A 등 11종의 비타민과 칼슘, 인 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. •아보카도는 유질의 과일로 알려질 정도로 지질이 많이 있습니다. 지질함량은 25% 정도이며 불포화지방산으로 이루어져 있습니다. 지방산은 혈청 지질을 포함한 심혈관 질환 치료를 위해 연구되고 있는 좋은 지질이라고 합니다. • 섬유소와 더불어, 한 알의 아보카도에는 하루 필요량의 36%에 해당하는 비타민 K, 30%의 엽산, 그리고 판토텐산(비타민 B5, 탄수화물 분해에 필요), 비타민 B6, 비타민C, 그리고 칼륨의 1일 필요량의 각각 20%(바나나 하나의 2배)가 포함되어 있습니다. • 비타민 E, 니아신, 리보플래빈 성분은 다른 과일들과 함께 섭취하면 신체가 알파 및 베타카로틴과 루테인 같은 더 많은 영양을 흡수할 수 있게 됩니다. • 엽산이 많아서 피부미용, 임산부에게 꼭 필요한 과일입니다. • 아보카도는 과일 중에서 가장 당분 함량이 낮은 과일이다. 아보카도 1개에 함유된 당분은 1g에 불과하다. 단, 당분은 적었지만 지방 함량이 높아서 열량이 높은 과일이기도 하다. 아보카도효능 1. 체중감량 • 아보카도에는 수분을 흡수하는 수용성 ...