매일 먹을수록 건강에 좋은 식품 30가지
겉보기에 건강해 보이는 간식에 설탕, 포화 지방, 탄수화물이 은밀하게 들어 있습니다. 건강과 다이어트에 좋은 식품은 쉽게 구할 수 있는 식품입니다. 건강에 도움이 되는 식품을 식단에 매일 추가해보세요. 여러분의 몸이 변하는 기쁨과 함께하기를 기대해 봅니다. 건강에 좋은 식품의 공통점 채소, 과일, 곡물, 유제품 등 가장 기본 성분입니다. 식품이 단순하고, 건강에 좋은 재료, 식물성, 농산물, 달걀, 생선, 등입니다. 식단식단에 매일 올리면 건강에 좋은 식품 30가지 검은콩 신경과 근육 기능을 유지하는 데 도움, 항산화제와 마그네슘 풍부. 보리 고섬유질, 콜레스테롤 줄여주는 강력한 조력자. 고구마 항산화제인 베타카로틴이 풍부. 완두콩 시리얼보다 더 많은 섬유질을 함유. 구운 칠면조와 같은 양의 단백질을 함유, 호두 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고, 몸에 해로운 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 오메가 - 3 지방산의 고급 공급원. 오트밀 수용성 섬유질 덕분에 콜레스테롤을 억제하고, 심장병 예방에 도움이 되며 점심까지 포만감을 유지함. 버섯 고기로 가득한 식단 대신 버섯으로 가득한 식사는 최대 400칼로리를 줄일 수 있음. 달걀 최소한의 열량(지방, 콜레스테롤이 없음)로 단백질을 제공. 달걀노른자는 비타민 B12와 비타민 A가 풍부, 임산부에게 특히 중요한 영양소인 콜린을 함유하고 있음. 호박 호박의 항산화 물질은 피부를 건강하게 유지, 풍부한 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움. 통곡물 파스타 통곡물 파스타는 일반 세몰리나 파스타에 비해 1인분에 3배의 섬유질을 함유. 잡곡이라고 표시된 파스타는 장바구니에 건너뛰세요. 전체 곡물이 아닌 여러 곡물로 만들었을 수 있음. 시금치 철분(건강한 모발 유지), 엽산 밎 12가지 플라보노이드 - 항산화제가 들어 있는 화합물을 얻을 수 있다. 렌틸콩 단백질이 풍부, 특정 선천적 결함을 예방할 수 있는 영양소인 엽산이 풍부. 야생 연어 오매가 -3 지방산은 피부를 빛나게 해주는 효과, 야생 연어는 양식된 대서양