건강한 다이어트란 어떤 다이어트를 의미하는가?
영양학자들에 의하면 가장 건강한 단일 식단은 없습니다. 그러나 전문가들이 설계했거나 전 세계의 다양한 사람들이 섭취할 때 건강에 좋은 것 몇 가지 식습관이 있습니다. 즉 식물성 식단을 선호하고 건강한 지방, 단순 당 및 저 나트륨을 강조하지 않으며 대부분의 서구 국가에서 흔히 볼 수 있는 고도로 가공된 음식보다 자연식품을 선호합니다. 건강한 다이어트란? 지중해식 식단을 권장합니다. 최소한으로 가공된 과일 채소, 콩류, 견과류, 및 통곡물을 크게 강조합니다. 적당한 양의 요구르트, 치즈, 가금류와 생선을 포함합니다. 주요 요리는 올리브기름 입니다. 붉은 고기와 설탕이 첨가된 음식은 소량만 먹습니다. 지중해식 식단을 섭취하는 것은 심장병, 우울증, 및 일부 형태의 암 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 최근 몇 년 동안 북유럽 다이어트는 체중 감량과 건강 유지 다이어트로 부상했습니다. 스칸디나비아 식생활 패턴에 기초한 북유럽 식단은 생선, 사과, 배, 호밀과 귀리와 같은 통곡물, 양배추, 당근, 콜리플라워를 포함한 한랭 기후 채소 위주입니다. 연구에 따르면 뇌졸중 예방과 체중 감소 모두에 대한 사용이 지지가 되었습니다. 이 모든 다이어트의 공통점은 무엇입니까? 모두 심장에 좋고, 가공되지 않은 천연 식품으로 구성되어 있으며 식물성 요리가 많이 포함되어 있습니다. 이러한 식단을 채택하여 심장 건강을 위해 먹는 것은 체중을 줄이는 현명한 방법입니다. 간헐적 다이어트와 고지방 다이어트,장점과 어려움 간헐적 다이어트 장점/ 어려움 간헐적 다이어트는 규칙적으로 식단과 금식으로 시간을 나누는 것을 말한다. 일반적인 간헐적 단식 일정은 오전 7시부터 오후 3시까지 식사를 제한하고 하루 중 나머지 16시간은 단식하는 데 사용합니다. 그러나 구체적이고 정해진 일정은 없습니다. 개인의 생활에 맞추어 관대한 식사를 할 수 있습니다. 저녁 8시 이후에는 식사하지 않는다는 규칙을 설정하여 실행할 수도 있습니다. 간헐적 단식의 과학은 신체의 신진대사를 변경하는 데 기반