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다른 식단과 달리 지중해 식단은 엄격한 규칙이 있거나 한 가지 식품군을 배제하지 않습니다. 대신 신선한 농산물, 건강한 지방, 생선 및 통곡물에 중점을 둡니다. 지중해식 식단은 지중해를 둘러싼 22개국에서 따르고 있습니다. 지중해 식단이 5년연속으로 최고의 전체 식단으로 선정된 데는 이유가 있습니다. contents   목차 ✅5년 연속 최고의 전체 식단으로 선정된 이유? ✅지중해 라이프스타일의 초점 지중해식 식단 무엇이며 왜 건강에 좋은가요? 5년 연속으로 최고의 전체 식단으로 선정된 이유? US News&World Report의 연례 순위에서 지중해식 식단이 5년 연속으로 최고의 전체 식단으로 선정된 데는 이유가 있습니다.  연구에 따르면 대중적인 식습 관이 장수와 수명연장 질병 위험 감소와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 제2형 당뇨병, 심장병 및 연령 관련 기억력 감퇴와 관련 질병 예방 효과. 지중해식 식단은 지중해를 둘러싼 22개국이 따르고 있습니다.  미국인을 위한 식이 지침, 2020~2025에는 지중해식 식단 연구에서 긍정적인 건강 결과와 관련된 요리, 전통을 반영하는 건강한 지중해식 패턴이 포함되어 있습니다.  지중해식 식단은 점점 더 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나로 알려졌습니다. 지중해 라이프스타일의 초점 지중해식 식단 무엇이며 왜 건강에 좋은가요? 다른 대중적인 식단과 달리 칼로리 계산이나 거시적 추적과 같은 엄격한 규칙을 포함하지 않습니다. 대신 추종자들은 지중해 연안 국가에 사는 시민들의 전통적인 식단의 일부인 채소, 통곡물, 건강한 지방 및 생선을 많이 섭취합니다. 오늘날 지중해 라이프 스타일의 초점 지중해 식단 목록 채소와 과일 통곡물 펄스(콩) 건강한 지방 생선 허브와 향신료 채소와 과일 지중해식 식단을 고수하는 사람들은 하루에 4인분 이상의 야채와 3인분 이상의 과일을 섭취하여 농산물을 주요 주식으로 만듭니다.  참고로 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국 성인의 10%만이 매일 권장되는 채소 2