health life

현재 연구에 따르면 마늘은 감기를 예방하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낯추는데 도움이 되는 능력과 같은 몇 가지 실질적인 건강상의 이점이 있습니다.  마늘에는 강력한 의학 성분이 포한되어 있다. 마늘은 고대 역사를 통틀어 마늘의 주요 용도는 건강과 의약 특성이었습니다. 무엇과도 비교 불가 마늘의 12가지 건강상의 이점 마늘에는 강력한 의학 성분이 포함/영양가는 높지만, 칼로리가 적다 감기를 포함 질병으로부터 보호 활성 화합물은 혈압을 낮출 수 있다. 콜레스테롤 수치를 개선 심장질환 위험 낮출 수 있다. 알츠하이머병과 치매를 예방 도움 항산화제를 함유 장수에 도움 보충제로 운동 능력을 향상하며 체내 중금속을 해독하여 뼈 건강을 향상하므로 식단에 포함하기 쉽다.마늘은 성생활을 향상 마늘 놀라운 영양성분  마늘은 고대 역사를 통틀어 마늘의 주요 용도는 건강과 의약 특성이었습니다.  그 내용은 이집트, 바빌로니아, 그리스, 로마, 중국을 포함한 많은 주요 문명에 의해 잘 기록 되었습니다.  과학자들은 마늘의 건강상의 이점 대부분이 마늘 정향을 잘게 썰거나,  부수거나, 씹을 때 형성되는 황 화합물에 의해 발생한다는 것을 알고 있습니다. 아마도 가장 잘 알려진 화합물은 알리신일 것입니다. 그러나 알리신은 생마늘을 자르거나 으깬 후에 존재하는 불안정한 화합물입니다.  마늘의 건강상의 이점 역할을 할 수 있는 다른 화합물은 다 알릴 다이설파이드와 S- 알릴 시스테인이 있습니다. 마늘의 유황 화합물은 소화관에서 몸으로 들어갑니다. 그런 다음 그들은 몸 전체를 여행하여 강력한 생물학적 효과를 발휘합니다. 마늘은 영양가가 높지만, 칼로리는 매우 적습니다. 마늘은 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높습니다.  생마늘 한 쪽(3g)에는...   망간 B6: DV의 2% / 비타민 C: DV의 1% / 셀레늄: DV의 1% / 섬유질: 0.06g 이것은 4.5 칼로리, ㅇ.2 그램의 단백질 및 1그램의 탄수화물과 함께 제공됩니다. 마늘은 감기를 포함한 질병으로부터 보호할 수 있습

담낭(쓸개)은 간에서 만들어진 소화액인 담즙이 저장되는 공간이며 담즙의 이동 통로다. 담석증은 바로 쓸개 또는 담관 속에 돌이 생기는 질환이다. 담석증은 담즙이 과다분비 담석을 유발/급성, 만성-황달, 복통, 명치 통증 나타나, 유일한 치료법은 담낭절제술, 무증상이어도 경우엔 수술 담석증은 담즙이 과다분비 담석을 유발 담석증은 고지방식 습관 및 비만 등이 주원인으로 꼽힌다. 담즙은 콜레스테롤에 의해 만들어지는데 육류나 튀김 같은 기름진 음식을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지면서 담즙이 과다 분비되고 쓸개의 움직임이 떨어지면서 담석을 유발하는 것이다. 과체중 상태도 담석증 발생위험을 높인다고 보고 됐다. 고도 비만 여성 환자들과 정상 성인 여성들을 8년간 관찰한 결과 고도 비만군에서 담석 발생률이 7배 이상 증가한다고 보고됐다.  하지만 여름을 앞두고 다이어트에 돌입한 이들이 많은데 무리한 다이어트 또한 담석 발생위험을 높여 주의가 필요하다. 다이어트를 위해 갑자기 지방 섭취를 극도로 제한하면 담즙과 콜레스테롤양 변화로  쓸개의 운동이 감소, 담즙이 십이지장으로 배출되지 않고 담낭에 그대로 고여 담석이 발생하기 쉽다.  금식하거나 지방 섭취를 극도로 제한하는 식단이 아니라 균형 있는 식단으로 영양 섭취를 적절히 하면서 운동을 함께 하는 것이 바람직하다. 급성/만성, 황달, 복통, 명치 통증 등 나타나  담석증은 쓸개염을 유발한다. 담즙이 제대로 배출되지 못하고 쓸개에 고이면서 염증을 일으키는 것이다. 하지만 담석이 있다고 해서 모두 쓸개염을 않는 건 아니다. 20~30년간 아무런 증상 없이 지내는 무증상 담석증 도 있으며 이 경우 별다른 치료가 필요하지 않다. 담석으로 인한 쓸개염은 증상 강도와 지속시간에 따라 급성과 만성으로 나뉜다.  만성 쓸개염은 소화불량과 명치(가슴뼈 한 가운데 오목하게 들어간 곳) 통증이 주 증상으로 특히 새벽에 많이 발생한다. 증상은 보통 4시간 이내 사라지지만 자주 발생한다.  특히 환자들은 속 더부룩함, 명치

건강한 식단은 탄수화물 55% 이상, 지방 30% 미만, 단백질 약 15%로 구성된 식단으로 정의되었습니다. 특징은 나트륨 섭취를 제한하는 것이며, 식단은 견과류, 통곡물, 생선, 가금류, 과일 및 채소의 섭취를 권장, 붉은 고기, 과자 및 설탕의 섭취를 줄입니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 및 단백질이 풍부한 식단입니다.  건강을 유지하는 식단  건강한 식단은 전반적인 건강을 유지하거나 향상하는 식단 입니다. 건강한 식단은 체액, 단백질과 같은 다량 영양소, 비타민과 미량 영양소, 적절한 섬유질 및 에너지와 같은 필수 영양을 제공합니다.  식단에서 포화 지방을 다중불포화 지방으로 대체하여 관상 동맥 질환과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.   건강한 식단을 위한 식품과 권장 사항 균형: 필요한 영양소를 충족하려면 모든 식품군에 걸쳐 영양이 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요합니다.  영양이 풍부한 음식을 선택하면 너무 많은 열량을 섭취하지 않고도 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.  신체가 사용하는 열량과 거의 같은 양의 열량을 섭취하여 건강한 체중을 유지하십시오. 빨강, 녹색, 노랑, 흰색, 자주색, 및 주황색을 비롯한 다양한 색상을 제공하는 다양한 채소와 과일이 포함됩니다.  권장 사항은 기름으로 조리한 토마토, 마늘과 같은 부추, 십자화과 채소 콜리플라워는 암에 대한 보호를 제공합니다. 이 건강한 식단은 에너지 밀도가 낮아 체중 증가 및 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 좋은 탄수화물을 선택하십시오. 통곡물(덜 가공할수록 좋음), 채소, 과일, 콩, 흰 빵, 흰 쌀, 등과 페이스트리, 설탕, 소다 및 기타 고도 가공식품을 피하십시오. 단백질 식품 패키지에 주의하십시오. 생선, 가금류, 및 콩이 좋은 선택입니다.  붉은 고기 소비를 제한하고 요리에  올리브기름을 사용하는 것을 포함하는 지중해식 식단도 심혈관질환을 개선하는 것으로 나타났습니다. 건강한 지방이 포함된 음식을 선택하십시오. 지방 섭취를 제한하십시오. 총칼로리의 30